Ξαπλωτά Από Θέση W Σε Y

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλώστε με την κοιλιά προς τα κάτω με τα χέρια σας σε θέση 'W'.
2. Ανυψώστε τα χέρια σας, μεταβαίνοντας από τη θέση 'W' στη θέση 'Y' επεκτείνοντας τους αγκώνες σας και ανυψώνοντας τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας.
3. Σφίξτε τις ομοίως των ώμων σας στη θέση 'Y'.
4. Επιστρέψτε στη θέση 'W' και επαναλάβετε τον αριθμό των επαναλήψεων που επιθυμείτε.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ώμοι55%

Δευτερεύον

Τραπεζοειδείς45%

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση