Χειροστάσιο στον τοίχο

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε το σώμα σας σε ευθεία γραμμή από τα χέρια σας έως τα πέλματά σας και ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας για να διατηρήσετε τη σταθερότητα.

Γυρίστε μακριά από έναν τοίχο και τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάτωμα, σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
Περπατήστε τα πόδια σας προς τα πάνω στον τοίχο μέχρι το σώμα σας να βρίσκεται σε θέση ανάποδης χειροστήριξης.
Διατηρήστε τα χέρια και τα πόδια σας ευθεία, με τα πέλματά σας να ξαπλώνουν ενάντια στον τοίχο.
Κρατήστε τη θέση για όσο μπορείτε να διατηρήσετε καλή φόρμα.
Περπατήστε προσεκτικά τα πόδια σας κάτω από τον τοίχο για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.