Γονατιστό Sissy Squat με Βάρος Σώματος
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο και τα γοφούς προς τα μπρος για να αποφύγετε την ασκόπη πίεση στα γόνατά σας και να μεγιστοποιήσετε την ενεργοποίηση των μυών των μηρών σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Γονατίστε στο έδαφος με τα πόδια σας στερεωμένα κάτω από μια σταθερή επιφάνεια ή κρατημένα από έναν συνεργάτη.
- Κλίνετε προς τα πίσω αργά, κρατώντας το σώμα σας ευθύ από τα γόνατα μέχρι το κεφάλι.
- Κατεβάστε το σώμα σας όσο μπορείτε, διατηρώντας τον έλεγχο, και μετά χρησιμοποιήστε τους μηρούς σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
