Ξαπλωτά Από Θέση W Σε T
Συμβουλές ειδικών
Ελέγξτε την κίνηση και διατηρήστε τάση στην επάνω πλάτη σας καθώς μεταβαίνετε μεταξύ των θέσεων 'W' και 'T'.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλώστε με την κοιλιά προς τα κάτω με τα χέρια σας σε θέση 'W'.
- Ανυψώστε τα χέρια σας, μεταβαίνοντας από τη θέση 'W' στη θέση 'T' απελευθερώνοντας τους αγκώνες σας.
- Σφίξτε τις ομοίως των ώμων σας στη θέση 'T'.
- Επιστρέψτε στη θέση 'W' και επαναλάβετε τον αριθμό των επαναλήψεων που επιθυμείτε.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι60%
Δευτερεύον
Τραπεζοειδείς40%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
