logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 31 cviků pro lehkou úroveň na ramena s vlastní vahou kardio cviky

Běh na místě
Burpee
Boxerský levý hák
Boxerský přímý úder
Boxerský pravý křížový úder
Boxerský pravý uppercut
Boxerský levý uppercut
Střídavý hamstring curl s údery
Skákací kliky
Hod tělem
Horský lezec se skluzem s ručníkem
Plank jack na loktech
Skok na bednu na jednu nohu
Zvedání a spouštění paží
Dřep s odrazem
Boční krok s rozevíráním paží
Zvedání na špičky s tlesknutím
Boční krok čtyř rohů
Boční kroky s výpadem a úderem
Rotace boků ve stoje s pohybem rukou
Rychlé výpady dozadu s pohybem rukou
Rotace boků ve stoje s bočním skluzem ruky
Zpětné švihy s vysokým zvedáním kolen
Kopání do zadečku s poklepem na rameno
Rotace trupu s výrazným otevřením hrudníku
Plavecké kruhy nohama
Boční kroky s diagonálními údery
Dřep se čtyřmi údery do strany
4 výpady dozadu a 4 poklepy do strany
Střídavé špičky s pokrčenými koleny
Reverence ve čtyřech směrech