logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 26 تمارين الإطالة السهلة للأكتاف بوزن الجسم

تمديد عضلات الصدر الخلفية
تمرين إطالة عضلات الفخذ الخلفية بالركوع ورفع الأصابع
تمرين الإطالة للكتفين بالوقوف مستقيمًا
تمرين الإطالة العكسية للكتفين واقفًا
تمرين شد الكتف المرن المثبت من الجلوس
تمرين شد الكتف عبر الصدر
تمرين مرونة العمود الفقري على شكل T وركوع
تمرين شد مثني الكتف ومستقر الكتف جالساً مع ركبة مثنية
تمرين شد الظهر مع الطوق
جسر الصدر
تمديد الكتاب المفتوح
وضعية الطفل الجانبية في اليوغا
جسر طاولة القمة
تمرين تمديد الصدر بوضعية سوبرمان
الكلب المتجه لأسفل بتبادل الساقين
فتح الصدر واليدين خلف الظهر (ثبات)
تمرين الصدفة للصدر جالسًا
النظر للسماء جالسًا
وضعية الكلب ذو الثلاث أرجل
وضعية تشاتورانجا
وضعية تشاتورانجا بثلاث أرجل
تمرين مشي الكلب
تمرين فتح الصدر جالسًا
تمرين الإطالة الجانبية القطرية جالسًا
بديل وضعية الجرادة
تمدد الذراع مع الانحناء الجانبي