logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 25 تمارين الكارديو للظهر بوزن الجسم

تخطي برفع الركبة عاليًا
تمرين الجمبنج جاك
متسلق الجبل
اللكمة الجانبية اليسرى في الملاكمة
المشي على اليدين
تمرين الجاك بالخطوة
تمرين اللوح الأمامي إلى وضعية الكلب المتجه للأسفل
جاك فوق الرأس إلى جاك القفز
دراجة الهواء مع القفز واقفًا
القفز مع لمس أطراف الأصابع
دفع الركبة للأمام
تمرين محاكاة التزلج
مشي الدب
لف ودوران مع ضربة قوية
ركل الأرداف مع تمرين السحب
خطوة للخلف بأسلوب السباحة
القفز بتمرين الجاك المنفصل
رفع الساق الأمامي مع تمرين جاك
عدو وضعية الكلب المتجه للأسفل
رفع الركبة مع خطوة جاك
سحب للأسفل مع خطوة للخلف
تمرين دودة الأرض ورفع الساق في وضع اللوح الخشبي
انحناءة الراقص
دفع جانبي بالركبتين
السباحة