logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 31 تمارين الكارديو السهلة للبطن بوزن الجسم

تمرين البربي
اللكمة الجانبية اليسرى في الملاكمة
اللكمة العلوية اليمنى في الملاكمة
اللكمة العلوية اليسرى في الملاكمة
ركلة الخطاف الدوارة
مشي تسلق الجبل
تمرين التاتش داون
اللف والتحول
رفع الركبة مع دوران الذراع
تمرين تسلق الجبل مع الانزلاق بالمنشفة
تمرين البلانك جاك على الأكواع
قفزة الصندوق على ساق واحدة
تسلق الجبل (النسخة 2)
لمس الأطراف المتقابلة واقفًا
مسير بحركة الكنس
مسير بالالتواء
دوران الورك السهمي مع رفع اليدين فوق الرأس واقفاً
خطوة جانبية للزوايا الأربع
رفع الركبة من الجانب إلى الأمام
تأرجح الذراعين مع دوران الورك الأمامي واقفًا
دوران الورك الأمامي مع انزلاق الذراع جانبيًا واقفًا
تمرين الركبة مع التأرجح للخلف
لف الصدر للخارج
ركل للخلف مع لمس الكعب
ركل الأرداف (الإصدار 2)
لكمات قطرية مع خطوة جانبية
أربع لكمات مع قرفصاء جانبي
رفع الساق مع القرفصاء
ركبتين بأطراف الأصابع بالتناوب
دراجة الهواء بخطوات جانبية
الانحناءة الجانبية الأربعة الزوايا