logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

28 bài tập Trung cấp Cơ xô Sức mạnh Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Bài Tập Superman
Plank Trước Kết Hợp Nâng Tay Và Chân
Row Nhịp Điệu
Row Ngược Giữa Hai Ghế
Đá kiểu bơi lội (V2)
Giữ tư thế Superman xoay vòng
Row ngược với đầu gối gập giữa ghế
Push-up tư thế cobra
Push-up tư thế cobra quỳ gối
Kéo xô trên sàn với khăn
Pullover ngược tự hỗ trợ
Bài tập Superman Row với khăn
Deadlift một chân nâng đầu gối
Chèo tạ ngồi với khăn
Chống đẩy quỳ với trọng lượng cơ thể
Plank trước chạm ngón chân
Bài tập Superman xoay người
Bird Dog Trượt Chân
Ép kim cương
Ném Tạ Đứng Yên
Kéo Xà Ngang Nằm Ngửa
Siêu Nhân W
Vung Ngược Lại
Động tác nằm ngửa đưa chân ra vào
Động tác nâng chân sau khi quỳ
Kéo ngực về phía sau
Nghiêng Người Kéo Tay
Pendulum Vai Cúi Người