Bài tập Dùng thử miễn phí

27 bài tập Cẳng tay Sức mạnh Thanh tạ tốt nhất

Nhấc và đẩy tạ

Nhấc và đẩy tạ

Vai Mông Cơ đùi trước Cơ tay trước Cẳng tay Bắp chân Gân kheo Ngực Cơ tay sau

Curl cổ tay ngược với tạ (phiên bản 2)

Curl cổ tay ngược với tạ (phiên bản 2)

Curl tạ ngược

Curl tạ ngược

Curl giảng đường ngược với tạ

Curl giảng đường ngược với tạ

Curl cổ tay ngược với tạ

Curl cổ tay ngược với tạ

Curl cổ tay sau đứng với tạ

Curl cổ tay sau đứng với tạ

Curl cổ tay với tạ

Curl cổ tay với tạ

Nhấc tạ đòn Power Clean

Nhấc tạ đòn Power Clean

Cơ đùi trước Cơ tay trước Cẳng tay Vai Bắp chân Mông Gân kheo Ngực Cơ tay sau

Kéo Giật Tạ

Kéo Giật Tạ

Cơ đùi trước Cơ tay trước Cẳng tay Vai Bắp chân Mông Gân kheo Ngực

Cuộn Cổ Tay Xuống Bằng Tạ Đòn Trên Ghế

Cuộn Cổ Tay Xuống Bằng Tạ Đòn Trên Ghế

Kéo Tạ Rõ Ràng

Kéo Tạ Rõ Ràng

Cơ đùi trước Cơ tay trước Cẳng tay Vai Bắp chân Mông Gân kheo Ngực Cơ bụng

Kéo Tạ Treo Rõ Ràng

Kéo Tạ Treo Rõ Ràng

Cơ đùi trước Cơ tay trước Cẳng tay Vai Bắp chân Mông Gân kheo Ngực Cơ bụng

Giật Tạ Treo

Giật Tạ Treo

Cơ đùi trước Cơ tay trước Cẳng tay Vai Bắp chân Mông Gân kheo Ngực Cơ bụng

Kéo Tạ Rõ Ràng Từ Khối

Kéo Tạ Rõ Ràng Từ Khối

Cơ đùi trước Cơ tay trước Cẳng tay Vai Bắp chân Gân kheo Ngực Cơ bụng

Giật Tạ Mạnh

Giật Tạ Mạnh

Cơ đùi trước Cơ tay trước Cẳng tay Vai Bắp chân Gân kheo Ngực Cơ bụng

Giật Tạ Mạnh Từ Khối

Giật Tạ Mạnh Từ Khối

Cơ đùi trước Cơ tay trước Cẳng tay Vai Mông Gân kheo Ngực Cơ bụng

Giật Tạ

Cơ đùi trước Cơ tay trước Cẳng tay Vai Mông Gân kheo Ngực Bắp chân Cơ tay sau

Giật Tạ Từ Khối

Giật Tạ Từ Khối

Cơ đùi trước Cơ tay trước Cẳng tay Vai Mông Gân kheo Cơ bụng Cơ tay sau

Kéo Tạ Chia Rõ Ràng

Kéo Tạ Chia Rõ Ràng

Cơ tay trước Cẳng tay Vai Bắp chân Mông Gân kheo Ngực Cơ đùi trước Cơ bụng

Cử Tạ Sạch Cơ Bắp

Cử Tạ Sạch Cơ Bắp

Cơ đùi trước Cơ tay trước Cẳng tay Vai Bắp chân Mông Gân kheo Ngực

Đẩy tạ Power Clean

Đẩy tạ Power Clean

Cơ đùi trước Cơ tay trước Cẳng tay Vai Mông Gân kheo Ngực Cơ bụng Cơ tay sau

Cử tạ giật

Cử tạ giật

Cơ tay trước Cẳng tay Bắp chân Gân kheo Ngực Cơ đùi trước Cơ bụng Cơ tay sau

Cử tạ chẻ Snatch

Cử tạ chẻ Snatch

Cơ tay trước Cẳng tay Vai Bắp chân Gân kheo Ngực Cơ đùi trước

Cluster

Cơ đùi trước Cơ tay trước Cẳng tay Vai Bắp chân Mông Gân kheo Ngực

Động tác cử tạ thanh đầy đủ

Động tác cử tạ thanh đầy đủ

Cơ đùi trước Cơ tay trước Cẳng tay Vai Bắp chân Mông Gân kheo Ngực

Curl cổ tay đứng với thanh tạ

Curl cổ tay đứng với thanh tạ

Curl cổ tay ngược đứng với thanh tạ

Curl cổ tay ngược đứng với thanh tạ