Curl giảng đường ngược với tạ

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Ngồi tại ghế người huấn luyện và nắm thanh đòn với tay cầm từ trên xuống.
2. Đặt lưng cánh tay trên vào đệm và duỗi cánh tay hoàn toàn.
3. Nghiêng thanh đòn về phía vai bằng cử động kiểm soát.
4. Nắm chặt cơ bắp ở đỉnh, sau đó từ từ hạ thanh đòn về vị trí ban đầu.
5. Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.

Chi tiết

Chính

Cẳng tay60%

Phụ

Cơ tay trước40%

Thiết bị

Thanh tạ

Loại bài tập

Sức mạnh