Curl tạ ngược

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay gần cơ thể và tránh dao động thanh đòn để duy trì căng thẳng trên cơ hoặc cơ bắp.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai và nắm thanh đòn với tay cầm từ trên xuống.
Giữ khuỷu tay gần thân và nghiêng thanh đòn lên hướng vai.
Nắm chặt cơ bắp và cơ ở đỉnh cử động.
Từ từ hạ thanh đòn về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.