logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

23 bài tập Nâng cao Tạ tay tốt nhất

Clean tạ đơn
Iron Cross tạ đơn
Lying Femoral tạ đơn
Lying Hammer Press tạ đơn
Curl tập trung một tay đứng với tạ đơn
Curl một tay với tạ đơn qua ghế nghiêng
Curl bắp tay giáo sĩ đứng với tạ đơn
Ấn Tate với tạ đơn
Curl Zottman với tạ đơn
Spell Caster
Bài tập chèo tạ đơn nắm ngược trên ghế nghiêng
Bài tập chèo tạ đơn xoay cổ tay cúi người
Squat Nhảy Dùng Tạ Đơn
Curl tạ đơn một tay đứng qua ghế nghiêng
Giữ tạ quỳ đứng lên
Dumbbell Hang Power Clean
Deadlift Sumo Với Tạ
Squat Tạ Đơn Nâng Trên Đầu
Cử Lực Đơn Tạ Đơn
Squat Chém Gỗ Dùng Tạ
Ép ngực nằm nghiêng một tay với tạ đơn
Squat một chân với tạ đơn (pistol)
Chống Đẩy Ngược Dùng Tạ Đơn