Bài tập chèo tạ đơn xoay cổ tay cúi người

Lời khuyên từ chuyên gia

Xoay lòng bàn tay từ hướng về cơ thể sang hướng lưng suốt quá trình nâng để kích hoạt cả cơ bắp cánh tay và cơ lưng trên một cách hiệu quả.

Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng vai, đầu gối hơi cong, cầm tạ với lòng bàn tay hướng lẫn nhau.
Cúi người về phía trước ở hông để tạo góc 45 độ, giữ cho lưng thẳng.
Kéo tạ về phía eo, xoay lòng bàn tay để hướng về cơ thể.
Ở đỉnh của cử động, xoay lòng bàn tay để hướng lưng và kết hợp cánh tay lại với nhau.
Chậm rãi trở về vị trí ban đầu với lòng bàn tay xoay trở lại hướng lẫn nhau.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.