logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкраща 21 вправа для силових тренувань на сідниці експертного рівня

Ривок та жим штанги
Станова тяга зі штангою
Присідання зі штангою
Ривок штанги
Тяга штанги в стилі ривок
Тяга штанги з ривком
Ривок штанги з вису
Подрив штанги з вису
Силовий подрив штанги з блоків
Подрив штанги
Подрив штанги з блоків
Ривок штанги з розсідкою
Ривок гантелі з наступним жимом
Ривок однією рукою з гантелею
М'язове чисте тягання штанги
Ривок однієї гантелі з потужним чистим тяганням
Висяче витягування на тренажері Сміта
Трестер з потужним ривком
Ривок гирі та жим
Віджимання 'ослиний удар' на тренажері Сміта
Зворотне гіперрозгинання на лавці з гантелями