logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 24 вправи для силових тренувань на литки середнього рівня

Підйоми на носки сидячи зі штангою
Підйом на носки сидячи на тренажері (з дисками)
Підйом на носки стоячи на тренажері
Жим ногами на тренажері 'сани' (ікри)
Присідання зі стільцем на тренажері Сміта
Підйом на носки в тренажері Сміта (V2)
Підйоми на носки зі штангою на підлозі
Підйоми на носки стоячи зі штангою
Підйоми на носки сидячи в тренажері для пресу ніг
Жим ніг на тренажері для ікорних м'язів
Підйоми на носки на одній нозі на тренажері Сміта
Обернені підйоми на носки на тренажері Сміта
Станова тяга з подривом штанги
Ротаційна тренажер для ікорних м'язів
Тяга саней з вагою
Підйоми на носки сидячи на тренажері з плитами (версія 2)
Підйом на носки з дефіцитом, опираючись на стілець
Низький випад з поворотом
Жим під собою
Хода фермера з гирею в одній руці
Тяга саней з вагою назад (версія 2)
Прес для ікорних м'язів з еластичною стрічкою сидячи на стільці
Присідання з підйомом в сторону
Підйом на носки з гирею стоячи