logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 24 вправи для силових тренувань на литки середнього рівня

Підйом на носки сидячи на тренажері (з дисками)
Підйом на носки стоячи на тренажері
Станова тяга з подривом штанги
Жим ногами на тренажері 'сани' (ікри)
Підйоми на носки сидячи на тренажері з плитами (версія 2)
Підйоми на носки зі штангою на підлозі
Підйоми на носки сидячи в тренажері для пресу ніг
Присідання зі стільцем на тренажері Сміта
Підйоми на носки стоячи зі штангою
Підйом на носки в тренажері Сміта (V2)
Підйоми на носки сидячи зі штангою
Жим ніг на тренажері для ікорних м'язів
Ротаційна тренажер для ікорних м'язів
Присідання з підйомом в сторону
Підйом на носки з гирею стоячи
Тяга саней з вагою
Низький випад з поворотом
Обернені підйоми на носки на тренажері Сміта
Підйом на носки з дефіцитом, опираючись на стілець
Хода фермера з гирею в одній руці
Підйоми на носки на одній нозі на тренажері Сміта
Жим під собою
Тяга саней з вагою назад (версія 2)
Прес для ікорних м'язів з еластичною стрічкою сидячи на стільці