Підйом на носки в тренажері Сміта (V2)
Поради експертів
Стисніть корпус і уникайте використання імпульсу для підняття ваги; акцентуйте на контрольованому русі, щоб максимізувати залучення м'язів стегна.
Покрокова інструкція
- Розмістіть штангу на машині Сміта на такій висоті, на яку вам зручно дотягнутися на носках.
- Покладіть передню частину ніг на підняту платформу з п'ятами, які висять.
- Відштовхуйтеся від передньої частини ніг, щоб підняти п'яти якомога вище.
- Повільно опустіть п'яти нижче рівня платформи, щоб розтягнути м'язи стегна.
- Повторіть бажану кількість повторень.
Деталі
Основне
Литки100%
Обладнання
Тренажер Сміта
Тип вправи
Силові
