Тяга саней з вагою назад (версія 2)
Поради експертів
Тримайте спину прямою та корпус напруженим, щоб уникнути напруги в нижній частині спини. Приводьте ногами та підтримуйте постійний темп.
Покрокова інструкція
- Прикріпіть мотузку або ремені до тягового саней.
- Оберіться обличчям від саней та візьміть мотузку або ремені обома руками.
- Наклоніться вперед і почніть йти або бігти назад, тягнучи сані за собою.
- Зберігайте рівномірні та контрольовані рухи.
- Продовжуйте протягом бажаної відстані або часу.
Деталі
Основне
Квадрицепси30%
Литки20%
Сідниці30%
Задня поверхня стегна20%
Обладнання
Силові санчата
Тип вправи
Силові
