Підйоми на носки на одній нозі на тренажері Сміта
Поради експертів
Зосередьтеся на повний діапазон рухів, піднімаючися на носочках і потім опускаючись для глибокого розтягнення, щоб максимізувати розвиток приводів.
Покрокова інструкція
- Стійте під машиною Сміт з однією ногою на підлозі.
- Покладіть кулю вашої іншої ноги на вагову пластину або блок.
- Розблокуйте штангу та утримуйте рівновагу на одній нозі.
- Опустіть п'ятку до підлоги, щоб розтягнути привід.
- Підніміть п'ятку якомога вище, напружуючи привід.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів, перш ніж змінити ноги.
Деталі
Основне
Литки100%
Обладнання
Тренажер Сміта
Тип вправи
Силові
