Тяга саней з вагою
Поради експертів
Знижуйте тіло і приводьте його з ногами, щоб максимізувати продукцію сили та ефективно залучити цільові м'язові групи.
Покрокова інструкція
- Завантажте санки на відповідну вагу.
- Стійте позаду саней з ногами на ширині плечей.
- Схилившись в стегнах і колінах, ухопіться за ручки саней.
- Приводьте ногами і толкайте сані вперед, роблячи довгі кроки.
- Продовжуйте толкати на бажану відстань або час.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Литки25%
Задня поверхня стегна25%
Сідниці25%
Обладнання
Силові санчата
Тип вправи
Силові
