Прес для ікорних м'язів з еластичною стрічкою сидячи на стільці
Поради експертів
Сконцентруйтеся на повному діапазоні руху, натискаючи через передню частину ніг, щоб повністю скоротити м'язи ікр у верхній точці руху.
Покрокова інструкція
- Сідайте на стілець з ногами, що стоять на підлозі, і резиновою стрічкою, закрученою навколо передньої частини ніг.
- Утримуйте кінці стрічки обома руками, щоб створити напругу.
- Натискайте пальцями ніг проти опори стрічки, піднімаючи п'яти від підлоги.
- Повільно опускайте п'яти до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Литки100%
Обладнання
Еластична стрічка
Тип вправи
Силові
