Підйом на носки з дефіцитом, опираючись на стілець
Поради експертів
Пропресуйте через кульки ніг і уникайте відскоку внизу, щоб зберегти напругу на м'язах ікр.
Покрокова інструкція
- Стійте на піднятій поверхні (наприклад, на сходинці) з кульками ніг на краю і п'ятами, що висять, тримаючись за стілець для рівноваги.
- Підніміть п'яти якомога вище, напружуючи м'язи ікри.
- Опустіть п'яти нижче рівня сходинки, щоб розтягнути м'язи ікри.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Литки100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
