logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 24 ระดับกลางยืดเหยียด

ท่าสะพานเซตุบันธาสนะ
แพลงค์ปีนเขา
ยืดหลังและไหล่
วงแขนยืน
ท่าวิดพื้นจากท่าไพค์สู่ท่าโคบร้า
นั่ง L บนพื้น
การยืดกล้ามเนื้อหลังด้านข้างด้วยไม้
การยืดกล้ามเนื้อไหล่ด้วยไม้
การยืดกล้ามเนื้อด้วยท่าบิดตัวขณะยืนด้วยไม้
การยืดกล้ามเนื้อด้วยท่าหมุนไม้รอบตัว
วงแขนข้างเดียวยืน
วงแขนสลับข้างยืน
การยืดกล้ามเนื้อด้านข้างด้วยท่าโค้งตัวด้วยไม้
ยกขาท่าดาวน์วอร์ดด็อก
ยกขาแยกข้างด้วยคาน
โบกแขนยืน
ยืดน่องโดยยกขาข้ามหัว
ควบคุมสมดุล
การยืดกล้ามเนื้อด้วยท่าลันจ์พร้อมบิดตัวด้วยไม้
การออกกำลังกายแกนกลางด้วยการใช้ไม้ช่วย
การยืดกล้ามเนื้อด้วยท่าลันจ์พร้อมยกไม้ขึ้นเหนือศีรษะ
ท่าโลมา
การยืดกล้ามเนื้อด้วยท่าโค้งตัวจากด้านข้างไปด้านหน้าด้วยไม้
การยืดกล้ามเนื้อด้วยท่าสควอทซูโม่พร้อมยกไม้ขึ้นเหนือศีรษะ