logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 35 ผู้เริ่มต้นหลังส่วนกว้างน้ำหนักตัวยืดเหยียด

การยืดเหมือนแมว
ยืดหลังแบบไดนามิก
ยืดหลังศอก
ยืดหลังส่วนล่างขณะนั่ง
ยืดกล้ามเนื้อโดยการเอนตัวไปข้างหน้า
ยืดหลังด้วยบาร์แน่น
ยืดกล้ามเนื้อหลังด้านข้างแบบคุกเข่า
การยืดกระดูกสันหลัง
ท่าโยคะงูเห่า
ท่าโยคะบิดกระดูกสันหลังนอนหงาย
ท่านั่งเปิดขากว้าง
ท่ายืดหลังแบบยืนหมุนตัวและยกแขนขึ้น
การยืดหลังโดยนั่งก้มตัว
การยืดด้านข้างโดยนั่ง
การยืดตัวไปข้างหน้าโดยนั่งขัดสมาธิ
การยืดหมุนหลังโดยคุกเข่า
การยืดหมุนหลังโดยยืน
การเบี่ยงไหล่เข้าด้านใน
การยืดไหล่
การหมุนไหล่เข้าด้านใน
การยืดไหล่แบบขวาง
การยืดกระดูกสันหลังส่วนเอว
ยืดหลังล่างนอนหงาย (เข่างอ)
ยืดหลังล่างนอนหงาย
ท่ายืดหลังส่วนกลาง
ยืดแมววัว
ท่ายืดตัวแบบตัวแมงป่อง
ยืดหน้าท้องด้านข้างแบบโคบร้า
การยืดกล้ามเนื้อด้วยท่าเอนหลังขณะนั่ง
ท่าลูกสุนัข
ท่าปิรามิด
ท่าสามเหลี่ยมพลิก
ท่าเย็บเข็ม
ท่าเสือม้วน
ท่าหมายืดเข่าแตะจมูก