logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 33 ระดับง่ายหลังต้นขาน้ำหนักตัวยืดเหยียด

ยืดหลังขายืน
ท่าเด็ก
การยืดหลังขาโดยคุกเข่าและยกปลายเท้าขึ้น
การยืดหลังขาและกล้ามเนื้อนำทางสะโพกโดยนั่ง
การยืดหลังขาโดยยืนและก้มตัวไปข้างหน้าขาไขว้กัน
การยืดหมุนสะโพกด้านนอกและยืดสะโพกโดยนั่ง
การยืดสะโพกแบบนกพิราบ
การยืดกล้ามเนื้อหน้าขาโดยเอนตัวไปข้างหลัง
การยืดกล้ามเนื้อหน้าขาสองข้างโดยเอนตัวไปข้างหลัง
เตะขาทั้งสองข้างขณะนอน
ยืดขาตรงข้างเดียว
กดท่าหงส์ขณะนอนคว่ำ
แตะปลายเท้าพื้นฐาน
แตะปลายเท้าด้านข้าง
แตะปลายเท้าด้านข้างสองข้าง
พุชอัพคุกเข่าไปท่าเด็ก
วอร์มอัพในท่าลังก์ (หก)
ยืดสะโพกด้วยการยกขาขณะนอน
ท่ายืดหลังและกล้ามเนื้อหลังขาขณะยืน
สะพานอก
ท่าสะพานโต๊ะ
ท่าดาวน์วอร์ดด็อกสลับขา
ยืดด้วยท่าลันจ์
ยืดน่องขาเดียว
ท่าสุนัขสามขา
ท่าฉัตุรังคะ
ท่าแผ่นไม้สี่ขา
ท่าชาตูรังคา 3 ขา
ท่ายืดเหยียดแบบทหารของเล่น
ลันจ์ต่ำ (ซ้าย)
เดินกับสุนัข
ท่าจิ้งจก (V2)
ท่าตั๊กแตนสลับ