Fit
AI
ท่าออกกำลังกาย
ทดลองใช้ฟรี
ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 23 ระดับสูงดัมเบล
กล้ามเนื้อทั้งหมด
กล้ามเนื้อทั้งหมด
หน้าท้อง
ไบเซปส์
น่อง
หน้าอก
ปลายแขน
ก้น
หลังต้นขา
หลัง
ต้นขา
หัวไหล่
บ่า
ไตรเซปส์
ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด
ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด
เวท
คาร์ดิโอ
ดัมเบลคลีน
หัวไหล่
ก้น
ต้นขา
หลังต้นขา
ดัมเบล
ดัมเบลไอรอนครอส
หัวไหล่
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ดัมเบลเฟมอรัลนอนหงาย
หลังต้นขา
ดัมเบล
กดดัมเบลแฮมเมอร์นอนหงาย
หน้าอก
ไตรเซปส์
ดัมเบล
ดัมเบลคอนเซนเทรชั่นเคิร์ลด้วยแขนเดียว
ไบเซปส์
ดัมเบล
ดัมเบลเคิร์ลแขนเดียวข้างเดียว (เหนือม้านั่งเอียง)
ไบเซปส์
ดัมเบล
ดัมเบลพรีชเชอร์เคิร์ล
ไบเซปส์
ดัมเบล
ดัมเบลเททเพรส
ไตรเซปส์
ดัมเบล
ดัมเบลซอต์แมนเคิร์ล
ไบเซปส์
ดัมเบล
ท่าสะบัดมือเหมือนปล่อยเวทมนตร์
หน้าท้อง
ดัมเบล
ดัมเบลโรว์บนม้าเอียงด้วยจับกลับ
หัวไหล่
หลัง
บ่า
ดัมเบล
ดัมเบลโรว์แบบหงายฝ่ามือและหมุน
หัวไหล่
หลัง
บ่า
ดัมเบล
สควอทกระโดดด้วยดัมเบล
ก้น
หลังต้นขา
น่อง
ต้นขา
ดัมเบล
ดัมเบลยืนท่าเคิร์ลข้างเดียวเหนือม้าเอียง
ไบเซปส์
ดัมเบล
ยืนขึ้นจากท่าคุกเข่าถือดัมเบล
หัวไหล่
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ดัมเบลล์แฮงพาวเวอร์คลีน
ต้นขา
ไบเซปส์
ปลายแขน
หัวไหล่
น่อง
หลังต้นขา
หน้าอก
หน้าท้อง
ดัมเบล
ดัมเบลล์ซูโมเดดลิฟต์
ก้น
ดัมเบล
ท่าสควอทดัมเบลและกดขึ้นเหนือศีรษะ
หัวไหล่
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ท่าคลีนดัมเบลด้วยหนึ่งมือ
ต้นขา
ไบเซปส์
ปลายแขน
หัวไหล่
น่อง
ก้น
หลังต้นขา
หน้าอก
ดัมเบล
สควอทตัดไม้ด้วยดัมเบล
หัวไหล่
หลัง
ก้น
หน้าท้อง
ต้นขา
ดัมเบล
การกดดัมเบลข้างเดียวขณะนอนตะแคงบนม้านั่ง
หน้าอก
ดัมเบล
การสควอทขาเดียวพร้อมการสนับสนุน (ปืนพก)
ต้นขา
หลังต้นขา
ดัมเบล
ดันดัมเบลล์ในท่ากลับหัว
ไตรเซปส์
ดัมเบล
FitAI
