logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 31 лёгкие для плеч с собственным весом кардио упражнение

Бег на месте
Берпи
Боксерский левый хук
Боксерский джеб
Боксерский правый кросс
Боксерский правый апперкот
Боксерский левый апперкот
Чередующееся сгибание ног с ударом рукой
Прыжок с отжиманием
Метание туловища
Скользящий 'альпинист' с полотенцем
Планка-джек на локтях
Прыжки на ящик на одной ноге
Подъемы и опускания рук
Прыжки в приседе
Разведение рук с шагом в сторону
Подъем на носки с хлопком
Шаг в сторону с касанием четырех углов
Боковой шаг с прямым ударом
Вращение таза с махами рук стоя
Обратная выпад с быстрыми движениями рук
Вращение таза с разведением рук в стороны стоя
Махи назад с подтягиванием колена
Подъем пяток к ягодицам с касанием плеч
Повороты корпуса с разведением рук
Круговые движения ногами как в плавании
Боковой шаг с диагональными ударами
4 удара в сторону с приседом
4 обратных выпада и 4 касания в сторону
Чередующееся поднятие на носки с коленом
Плие в четырех углах