logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 28 среднего уровня для широчайших с собственным весом силовые упражнений

Тяга сидя с полотенцем
Обратная тяга между стульями
Супермен
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги
Тяга с короткими пульсациями
Тяга верхнего блока лёжа
Планка с касанием пальцев ног
Отжимания-гребок на коленях с собственным весом
Тяга в позе супермена с полотенцем
Становая тяга на одной ноге с поднятием колена
Упражнение 'Супермен' с круговыми движениями
Отжимания 'Кобра'
Разведение рук назад на уровне груди
Скользящая нога 'птичья собака'
Супермен 'W'
Отжимания 'Кобра' на коленях
Обратные пуловеры с самопомощью
Жим 'Алмаз'
Упражнение 'Пловец' (вариант 2)
Супермен с поворотом
Подъемы ноги назад на коленях
Тяга в наклоне с согнутыми коленями между стульями
Скользящие тяги вниз на полотенце
Размах назад
Отведение и приведение ног лежа
Маятник плеч в наклоне
Махи руками на месте
Наклон с обхватом руки