logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 28 среднего уровня для широчайших с собственным весом силовые упражнений

Супермен
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги
Тяга с короткими пульсациями
Обратная тяга между стульями
Упражнение 'Пловец' (вариант 2)
Упражнение 'Супермен' с круговыми движениями
Тяга в наклоне с согнутыми коленями между стульями
Отжимания 'Кобра'
Отжимания 'Кобра' на коленях
Скользящие тяги вниз на полотенце
Обратные пуловеры с самопомощью
Тяга в позе супермена с полотенцем
Становая тяга на одной ноге с поднятием колена
Тяга сидя с полотенцем
Отжимания-гребок на коленях с собственным весом
Планка с касанием пальцев ног
Супермен с поворотом
Скользящая нога 'птичья собака'
Жим 'Алмаз'
Махи руками на месте
Тяга верхнего блока лёжа
Супермен 'W'
Размах назад
Отведение и приведение ног лежа
Подъемы ноги назад на коленях
Разведение рук назад на уровне груди
Наклон с обхватом руки
Маятник плеч в наклоне