Exerciții Încearcă gratuit

Cele mai bune 23 exerciții avansate cu gantere

Smuls cu gantere

Smuls cu gantere

Umeri Fesieri Cvadricepși Biceps femural

Cruce de fier cu gantere

Cruce de fier cu gantere

Umeri Fesieri Cvadricepși

Exercitiu femural din culcat cu gantere

Exercitiu femural din culcat cu gantere

Impins ciocan din culcat cu gantere

Impins ciocan din culcat cu gantere

Piept Tricepși

Flexie concentrată cu o singură mână cu gantera în picioare

Flexie concentrată cu o singură mână cu gantera în picioare

Flexii cu o singură mână cu gantera în picioare (peste banca înclinată)

Flexii cu o singură mână cu gantera în picioare (peste banca înclinată)

Flexii tip predicator cu gantere în picioare

Flexii tip predicator cu gantere în picioare

Presă Tate cu gantere

Presă Tate cu gantere

Flexii Zottman cu gantere

Flexii Zottman cu gantere

Rotiri de brațe cu halteră

Rotiri de brațe cu halteră

Ramat cu priză inversă pe bancă înclinată cu gantere

Ramat cu priză inversă pe bancă înclinată cu gantere

Umeri Dorsali Trapez

Ramat cu gantere și rotație a palmelor din înclinat

Ramat cu gantere și rotație a palmelor din înclinat

Umeri Dorsali Trapez

Genuflexiuni cu săritură și gantere

Genuflexiuni cu săritură și gantere

Fesieri Biceps femural Gambe Cvadricepși

Flexii cu o mână peste banca înclinată cu gantere

Flexii cu o mână peste banca înclinată cu gantere

Ridicare din genunchi la stând cu haltere

Ridicare din genunchi la stând cu haltere

Umeri Fesieri Cvadricepși

Ridicări explozive din aplecare cu haltere

Ridicări explozive din aplecare cu haltere

Cvadricepși Bicepși Antebrațe Umeri Gambe Biceps femural Piept Abdomen

Ridicări sumo cu haltere

Ridicări sumo cu haltere

Genuflexiuni cu haltere urmate de presă deasupra capului

Genuflexiuni cu haltere urmate de presă deasupra capului

Umeri Fesieri Cvadricepși

Smuls cu o singură halteră

Smuls cu o singură halteră

Cvadricepși Bicepși Antebrațe Umeri Gambe Fesieri Biceps femural Piept

Genuflexiuni cu rotație și gantere

Genuflexiuni cu rotație și gantere

Umeri Dorsali Fesieri Abdomen Cvadricepși

Presă cu halteră pe o mână, culcat lateral pe bancă

Presă cu halteră pe o mână, culcat lateral pe bancă

Genuflexiune pe un picior cu suport (pistol) cu haltere

Genuflexiune pe un picior cu suport (pistol) cu haltere

Cvadricepși Biceps femural

Flotări inverse cu gantere

Flotări inverse cu gantere