logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 26 ćwiczeń na przedramiona z ciężarem własnego ciała

Rozciąganie nadgarstków bokiem
Szczypce z talerzem
Krążenia nadgarstkami
Rozciąganie nadgarstka z odchyleniem łokciowym i zginaczem
Rozciąganie prostowników nadgarstka
Rozciąganie zginaczy nadgarstka
Rozciąganie przedramion z palcami skierowanymi w dół
Zgięcie stawu łokciowego
Pronacja przedramienia
Supinacja przedramienia
Przywodzenie nadgarstka
Wyprost nadgarstka
Zgięcie nadgarstka
Burpee z bocznym kopnięciem
Rozciąganie ramion z siedzenia z ugiętymi kolanami
Uginanie ramion na młotek leżąc z ręcznikiem i obiema nogami
Uginanie ramion na biceps leżąc z ręcznikiem i jedną nogą
Uginanie ramion na młotek z ręcznikiem i obiema nogami (V2)
Pełzanie ciała i wspinaczka górska
Pełzanie i unoszenie nóg w pozycji deski
Klaskanie palcami
Uginanie nadgarstków do wewnątrz
Uginanie nadgarstków na odwrót
Rotacja zaciśniętej pięści
Unoszenie zaciśniętej pięści
Pływanie