Rozciąganie nadgarstków bokiem
Porady ekspertów
Upewnij się, że stosujesz delikatne naciskanie i nie przeciążaj nadgarstka, aby uniknąć kontuzji.
Instrukcja krok po kroku
- Wyciągnij prawą rękę z dłonią zwróconą do dołu.
- Za pomocą lewej ręki delikatnie pociągnij palce prawej ręki w kierunku ciała.
- Wykonaj rozciąganie przez 15-30 sekund.
- Zwolnij i powtórz z lewą ręką.
Szczegóły
Główny
Przedramiona100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
Alternatywy
