Pronacja przedramienia

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Wyciągnij ramię przed siebie zgięte w łokciu pod kątem 90 stopni.
2. Obróć przedramię tak, aby dłoń była skierowana w dół.
3. Użyj drugiej ręki, aby delikatnie wywierać nacisk, aby rozciągnąć mięsień.
4. Wytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund, a następnie zwolnij.
5. Powtórz rozciąganie przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Przedramiona100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie