Rozciąganie zginaczy nadgarstka
Porady ekspertów
Trzymaj łokieć prosty przez całe rozciąganie, aby skutecznie skierować się na mięśnie zginaczy nadgarstka.
Instrukcja krok po kroku
- Wyprostuj ramię przed siebie z dłonią zwróconą do góry.
- Użyj przeciwnej ręki, aby delikatnie pociągnąć w tył dłonię, przynosząc palce w kierunku ciała.
- Wytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund.
- Powtórz na drugiej stronie.
Szczegóły
Główny
Przedramiona100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
Alternatywy
