Zgięcie nadgarstka
Porady ekspertów
Unikaj nadmiernego rozciągania; powinieneś odczuwać delikatne napięcie, a nie ból. Wykonuj płynne ruchy, aby zapobiec szarpnięciom.
Instrukcja krok po kroku
- Wyciągnij rękę z dłonią zwróconą do góry.
- Użyj drugiej ręki, aby delikatnie nacisnąć na palce, przyciskając je w kierunku ciała.
- Wytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund.
- Zwolnij i powtórz z drugim nadgarstkiem.
Szczegóły
Główny
Przedramiona100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
Alternatywy
