Rozciąganie prostowników nadgarstka
Porady ekspertów
Upewnij się, że twój ramię jest w pełni wyprostowane, a nadgarstek jest prosty, aby maksymalnie wydłużyć mięśnie przedramienia.
Instrukcja krok po kroku
- Wyprostuj ramię przed siebie z dłonią zwróconą do dołu.
- Użyj przeciwnej ręki, aby delikatnie pociągnąć palce do tyłu, aż poczujesz rozciąganie w przedramieniu.
- Wytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund.
- Powtórz na drugiej stronie.
Szczegóły
Główny
Przedramiona100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
Alternatywy
