Wyprost nadgarstka
Porady ekspertów
Trzymaj rękę w pełni wyprostowaną i zablokuj łokieć, aby skutecznie rozciągnąć nadgarstek.
Instrukcja krok po kroku
- Wyciągnij rękę przed siebie z dłonią zwróconą do dołu.
- Użyj drugiej ręki, aby delikatnie ciągnąć palce w kierunku ciała.
- Wytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund.
- Zwolnij i powtórz z drugim nadgarstkiem.
Szczegóły
Główny
Przedramiona100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
Alternatywy
