logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 31 ćwiczeń dla łatwego poziomu na brzuch z ciężarem własnego ciała do cardio

Burpee
Lewy sierpowy w boksie
Prawy podbródkowy w boksie
Lewy podbródkowy w boksie
Obrotowy hak kopnięcie
Chodzenie w pozycji wspinacza górskiego
Dotknięcie ziemi
Skręt i obrót
Rotacja ramion z unoszeniem kolan
Wspinaczka górska na ślizgaczu z ręcznikiem
Plank z rozkładaniem nóg na łokciach
Skok na skrzynię na jednej nodze
Wspinaczka górska (wersja 2)
Dotykanie naprzemiennych kończyn stojąc
Marsz z zamiataniem
Marsz ze skrętem tułowia
Rotacja bioder w płaszczyźnie strzałkowej z rękoma nad głową w staniu
Boczny krok w cztery rogi
Podnoszenie kolana z boku do przodu
Rotacja bioder z machaniem ramionami w staniu
Rotacja bioder z przesuwaniem ramienia na bok w staniu
Wymachy do tyłu z unoszeniem kolan
Skręty tułowia na zewnątrz
Kopnięcia do tyłu z dotknięciem pięty
Kopnięcia w pośladki (wersja 2)
Boczny krok z ciosami po przekątnej
Cztery ciosy z przysiadami bocznymi
Przysiad z unoszeniem nogi
Naprzemienne unoszenie kolan na palcach
Rower powietrzny z przesuwaniem
Wykroki curtsy w cztery strony