Rotacja ramion z unoszeniem kolan

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań w pozycji z szeroko rozstawionymi stopami.
2. Podnieś prawe kolano ku klatce piersiowej, obracając ramiona zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
3. Opuść prawe kolano, jednocześnie wracając ramionami do pozycji wyjściowej.
4. Podnieś lewe kolano ku klatce piersiowej, obracając ramiona przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
5. Kontynuuj naprzemiennie ruch przez określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Brzuch100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Cardio