Rotacja bioder w płaszczyźnie strzałkowej z rękoma nad głową w staniu
Porady ekspertów
Trzymaj ramiona prosto i wyprostowane nad głową, aby w pełni zaangażować mięśnie brzucha i utrzymać równowagę.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami szeroko rozstawionymi na szerokość ramion.
- Wyciągnij ramiona prosto nad głową, złączając palce, jeśli jest to wygodne.
- Obróć biodra na jedną stronę, nie przesuwając nóg.
- Wróć do środka, a następnie obróć się na drugą stronę.
- Powtórz obracanie przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Brzuch100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
Alternatywy
