Kopnięcia w pośladki (wersja 2)
Porady ekspertów
Zachowaj wyprostowaną postawę i aktywuj mięśnie brzucha, aby maksymalizować korzyści aerobowe i zapobiec kontuzjom.
Instrukcja krok po kroku
- Stań w rozkroku.
- Zacznij biegać w miejscu, podnosząc pięty ku pośladkom.
- Kołysz ramionami zgodnie z ruchem nóg.
- Kontynuuj ruch przez określony czas lub liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda20%
Tył uda20%
Łydki10%
Pośladki30%
Brzuch20%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
