Marsz z zamiataniem

Porady ekspertów

Utrzymuj wyprostowaną postawę i aktywuj mięśnie brzucha podczas wykonywania ruchu, aby poprawić równowagę i koordynację.

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość bioder.
Podnieś prawe kolano ku klatce piersiowej, jednocześnie opuszczając ramiona w dół i w prawo.
Opuść prawą nogę i powtórz to samo z lewej strony, opuszczając ramiona w dół i w lewo.
Kontynuuj naprzemiennie, wykonując płynne marszowe ruchy.
Powtórz przez określony czas lub liczbę kroków.