Dotknięcie ziemi
Porady ekspertów
Trzymaj prosty kręgosłup i klatkę piersiową podczas schylania się, aby utrzymać właściwą postawę i chronić dolną część pleców.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami szeroko rozstawionymi na szerokość ramion.
- Przejrzyj w pozycję przysiadu i sięgnij prawą ręką na zewnątrz lewej stopy.
- Szybko wstań i wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz ruch, tym razem sięgając lewą ręką na zewnątrz prawej stopy.
- Kontynuuj zmieniając strony przy każdym powtórzeniu.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda25%
Tył uda25%
Łydki25%
Pośladki15%
Brzuch10%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
