Podnoszenie kolana z boku do przodu

Porady ekspertów

Zaangażuj mięśnie brzucha podczas podnoszenia kolana, aby zapewnić pełny zakres ruchu i maksymalne zaangażowanie mięśni brzucha.

Stój z nogami szeroko rozstawionymi na szerokość ramion i ręce na biodrach.
Podnieś jedno kolano na bok, następnie obróć biodro, aby unieść kolano do przodu.
Kontrolowanie opuść nogę do pozycji wyjściowej.
Powtórz na drugiej stronie i kontynuuj na przemian przez pożądaną liczbę powtórzeń.