Rower powietrzny z przesuwaniem

Porady ekspertów

Utrzymuj szybkie tempo i aktywuj mięśnie brzucha przez całe ćwiczenie, aby maksymalizować korzyści aerobowe i stabilność.

Zacznij w pozycji stojącej z nogami na szerokość ramion.
Zaczynaj podnosząc prawe kolano do klatki piersiowej, jednocześnie obracając lewy łokieć, aby się z nim spotkać.
Szybko zmień, podnosząc lewe kolano do klatki piersiowej, jednocześnie obracając prawy łokieć, aby się z nim spotkać.
Kontynuuj zmianę stron w szybkim, przesuwającym się ruchu, jakbyś jechał na rowerze powietrznym.
Utrzymuj kontrolowane ruchy i zachowuj wyprostowaną postawę przez całe ćwiczenie.