Przysiad z unoszeniem nogi

Porady ekspertów

Upewnij się, że zachowujesz prawidłową formę przysiadu, trzymając klatkę piersiową prosto i kolana za palcami, aby zapobiec kontuzjom i skutecznie zaangażować pośladki.

Instrukcja krok po kroku

Stań z nogami szerokości ramion.
Przejdź w przysiad, trzymając ciężar na piętach.
Podnosząc się z przysiadu, podnieś jedną nogę na bok, trzymając ją prostą.
Opuść nogę i zrób ponownie przysiad, zanim powtórzysz podnoszenie nogi po drugiej stronie.
Kontynuuj zmieniając podnoszenie nóg po każdym przysiadzie przez pożądaną liczbę powtórzeń.