logoFitAI
SenamanCuba Percuma

30 Latihan Dada Pemula Terbaik

Regangan Dinamik Dada
Regangan Belakang Siku
Jumping Jack
Push-up (dinding)
Push-up
Regangan Dada Satu Lengan Berdiri
Push-up (pada lutut)
Regangan Dada Di Atas Kepala
Regangan Dada Lengan Bengkok
Regangan Dada Sudut Dinding
Regangan Bahu Pemanasan Dengan Tali
Push-up Lebar (dinding)
Abduksi Bahu
Adduksi Bahu
Ekstensi Bahu
Fleksi Bahu
Rotasi Medial Bahu (Rotasi Dalam)
Adduksi Melintang Bahu
Fleksi Melintang Bahu
Gulungan Busa Pec
Anjing Menghadap ke Bawah
Pelepasan Pektoral dengan Bola Gulung
Regangan Bahu Angkat Berdiri (V2)
Fly Berdiri Tanpa Beban
Fly Segitiga Berdiri Tanpa Beban
Regangan Sisi Ab Cobra
Downward Dog
Regangan Condong Ke Belakang Duduk
Pose Anak Anjing
Lengan Helang