logoFitAI
SenamanCuba Percuma

23 Latihan Kekuatan Bisep Ahli Terbaik

Barbell Angkat dan Tekan
Barbell Power Clean
Tarikan Snatch Barbel
Tarikan Bersih dengan Barbel
Hang Clean dengan Barbel
Hang Snatch dengan Barbel
Power Clean dari Blok dengan Barbel
Power Snatch dengan Barbel
Power Snatch dari Blok dengan Barbel
Snatch dengan Barbel
Snatch dari Blok dengan Barbel
Split Clean dengan Barbel
Angkat dan Tekan Dumbel
Snatch Satu Tangan dengan Dumbbell
Barbell Muscle Clean
Power Clean dan Jerk Satu Dumbbell
Smith Hang Clean
Power Clean Thruster
Barbell Clean dan Jerk
Muscle-up Berat Badan (Versi 2)
Kettlebell Satu Lengan Clean dan Tekan
Kettlebell Angkat dan Tekan
Barbell Lanjutan Tekan Curl