最高の28件の初心者 肩 自重 ストレッチ エクササイズ

ダイナミックバックストレッチ

広背筋肩

自重

エルボーバックストレッチ

胸肩広背筋

自重

リアデルトイドストレッチ

肩

自重

固定バー背中ストレッチ

肩広背筋僧帽筋

自重

ニーリングラットストレッチ

広背筋肩

自重

背中でのショルダーストレッチ

肩

自重

アバブヘッドチェストストレッチ

胸肩

自重

ベントアームチェストストレッチ

肩胸

自重

スタンディングリーチアップバックローテーションストレッチ

広背筋肩

自重

肩 - 外転

肩胸

自重

肩 - 内転

広背筋胸肩上腕三頭筋

自重

肩 - 伸展

広背筋胸肩上腕三頭筋

自重

肩 - 屈曲

上腕二頭筋肩胸

自重

肩 - 外旋

肩

自重

肩 - 内旋

肩広背筋胸

自重

肩 - 横断面外転

肩

自重

肩 - 横断面伸展

肩広背筋

自重

肩 - 横断面屈曲

上腕二頭筋肩胸

自重

ダウンワードフェイシングドッグ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋肩胸

自重

ショルダーバックベンドストレッチ

肩

自重

スタンディングオーバーヘッドショルダーストレッチ

肩胸

自重

ボディウェイト立ち背中ストレッチ

肩僧帽筋

自重

ダウンワードドッグ

肩臀筋胸腹筋

自重

座った後ろへのストレッチ

肩腹筋胸

自重

ショルダーバックベンドストレッチ（V2）

肩

自重

ナマスカラーサナヨガポーズ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋肩

自重

ダウンドッグニートゥノーズ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋上腕三頭筋肩広背筋腹筋

自重

シッティングWポーズ

肩上腕三頭筋

自重