34 Latihan Kardio Terbaik untuk Lat

Semua Peralatan

Semua Peralatan

Berat Badan

Bar Khusus

Mesin Khusus

Semua Tingkat Kesulitan

Semua Tingkat Kesulitan

Pemula

Mudah

Menengah

Lanjutan

Ahli

Lompatan Tinggi Lutut

HamstringBetisPaha DepanBokongOtot PerutDadaLat

Berat Badan

Jumping Jack

BokongHamstringBetisPaha DepanBahuDadaLat

Berat Badan

Pendaki Gunung

BokongHamstringPaha DepanOtot PerutBahuDadaLat

Berat Badan

Pull-up Melompat

Lat

Bar Khusus

Sepeda Tangan

BisepBahuDadaTrisepLat

Mesin Khusus

Elliptical Cross Trainer Berjalan

BisepLengan BawahBahuBetisBokongHamstringLatDadaPaha DepanTrisep

Mesin Khusus

Ergometer Ski

BokongHamstringBetisPaha DepanOtot PerutBahuDadaTrisepLat

Mesin Khusus

Berjalan dengan Mesin Elliptical

BisepLengan BawahBahuBokongHamstringLatTrapesiumDadaPaha DepanOtot PerutTrisep

Mesin Khusus

Berjalan Lateral dengan Elliptical

Paha DepanBisepLengan BawahBahuBetisBokongHamstringLatDada

Mesin Khusus

Rowing Punggung Lurus

Paha DepanBisepLengan BawahBahuBetisBokongHamstringLatDadaTrapesium

Mesin Khusus

Kait Kiri Tinju

BahuBetisBokongPaha DepanLatOtot PerutDada

Berat Badan

Bersepeda Elliptical

BisepLengan BawahBahuBetisBokongHamstringLatPaha DepanTrapesiumTrisep

Mesin Khusus

Lari di Assault Bike

Paha DepanHamstringBetisBokongBahuDadaLat

Mesin Khusus

Jalan dengan Berdiri di Tangan

BahuLat

Berat Badan

Step Jack

Paha DepanHamstringBetisBokongBahuDadaLat

Berat Badan

Plank Depan dengan Beban Tubuh ke Posisi Downward Dog

HamstringBokongBahuOtot PerutDadaLat

Berat Badan

Jack Overhead ke Jumping Jack

Paha DepanHamstringBokongBahuDadaLat

Berat Badan

Sepeda Udara Jumping Jack Berdiri

Paha DepanHamstringBetisBokongOtot PerutDadaBahuLat

Berat Badan

Tap Jari Kaki Sambil Lompat

Paha DepanHamstringBetisBokongOtot PerutDadaBahuLat

Berat Badan

Dorongan Lutut

Paha DepanHamstringBetisBokongDadaBahuOtot PerutLat

Berat Badan

Lari Ski

Paha DepanHamstringBetisBokongOtot PerutDadaLatTrisep

Berat Badan

Jalan Beruang

Paha DepanHamstringBetisBokongOtot PerutDadaLatTrisepBisepBahu

Berat Badan

Slam Putar

Paha DepanHamstringBetisBokongOtot PerutDadaLatTrisepBahu

Berat Badan

Tendangan Pantat dengan Row

Paha DepanHamstringBetisBokongOtot PerutLat

Berat Badan

Langkah Mundur Renang

Paha DepanHamstringBokongDadaLat

Berat Badan

Lompatan Jack Terbelah

Paha DepanHamstringBetisBokongBahuDadaLat

Berat Badan

Lompatan Jack dengan Angkat Kaki Depan

Paha DepanHamstringBetisBokongBahuDadaLat

Berat Badan

Sprint Downward Dog

Paha DepanHamstringBetisBokongBahuDadaOtot PerutTrapesiumLat

Berat Badan

Angkat Lutut dengan Step Jack

Paha DepanHamstringBetisBokongBahuDadaLat

Berat Badan

Tarikan Mundur

Paha DepanHamstringBokongLat

Berat Badan

Gerakan Inchworm dan Angkat Kaki Plank

Paha DepanHamstringBokongOtot PerutTrisepLatBahuDadaBisepLengan BawahTrapesium

Berat Badan

Membungkuk ala Penari

Paha DepanHamstringBetisBokongLatBahuTrisep

Berat Badan

Dorongan Samping Dua Lutut

Paha DepanHamstringBetisBokongOtot PerutDadaBahuLat

Berat Badan

Berenang

DadaTrisepLatBisepBahuOtot PerutLengan BawahTrapesiumPaha DepanBokongBetisHamstring

Berat Badan