Lari di Assault Bike
Saran ahli
Pertahankan ritme yang konsisten dan gunakan kedua lengan dan kaki Anda untuk mendistribusikan usaha secara merata.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di sepeda assault dan kencangkan kaki Anda pada pedal.
- Pegang gagang dengan erat.
- Mulailah mengayuh sambil secara bersamaan mendorong dan menarik gagang.
- Pertahankan ritme yang stabil selama durasi atau jarak yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan14%
Hamstring14%
Betis14%
Bokong14%
Bahu14%
Dada14%
Lat14%
Peralatan
Mesin Khusus
Jenis latihan
Kardio
